Це такий спосіб життя, який зберігає і покращує здоров'я.
Які основні складові здорового способу життя ?
- Фізкультура — це і біг, і ранкова зарядка,і аеробіка, і фітнес, і туризм, і ...
- Здорове харчування.
- Особиста гігієна, режим навчання та відпочинку.
- Загартування.
Які чинники поведінки псують здоров'я?
- Вживання алкоголю.
- Тютюнопаління.
- Вживання наркотиків.
Фізкультура: з чого починати і про що пам'ятати?
- Відвідувати уроки фізкультури . Не дарма це слово походить від двох слів: "фізична" і "культура". Якщо людина вважає себе культурною, то вона буде підтримувати свою фізичну форму.
- Робити ранкову зарядку. Це дає бадьорість та остаточне пробудження.
- Кожен день знаходити 20 — 30 хвилин на активний рух.
- У вихідні "дозволяти" собі кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі, туристичним походам тощо.
Як можна загартуватися?
- Починати з умивання холодною водою.
- Влітку не забувати ходити на природі босоніж.
- Засмагати на сонці.
- Приймати контрастний душ та обливатися холодною водою.
- Спати з відчиненою кватиркою цілий рік.
- Не забувати, що загартування дають також баня та сауна.
- Бігати за будь-якої погоди легко одягненим.
Коментарi